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卵巢如何保养?

卵巢早衰 卵巢早衰 52 人阅读 | 0 人回复 | 2021-06-26

一、常见保养卵巢的按摩手法:
1、清洁后取适量于腹腔内,顺锁骨向肚脐方向按摩,以达到最佳效果。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,加强上腹隔膜。强化下腹子宫的部位。
3、要加强对卵巢的吸收,应该选择顺时针方向往下按压腹部。
4、取适量于肾俞处揉搓至身体发热,以保养精油于肾俞处。
但是,精油按摩法真的能保养卵巢吗?这引起了专家们的怀疑。按摩确实可以起到活血、通经络的作用,对于血淤导致的月经异常也有一些效果,但事实上,一般的按摩手法都不能触及卵巢,精油更不可能渗入卵巢,通过按摩,精油最多只能渗入皮肤,对卵巢没有作用。妇女月经不规律、乳房有肿块等症状时,应尽早到医院检查病因,以免耽误病情。
正确的卵巢保养方法:
1、注意营养均衡。除摄取足够的蛋白质外,脂肪和糖类应适量,同时要注意维生素E、D、铁、钙等矿物质的补充。适量的维他命E能清除自由基,提高皮肤弹性,延缓性腺萎缩的进程,具有抗衰老作用。
2、适量运动。锻炼能促进新陈代谢和血液循环,延缓器官衰老。跑步、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养较好的运动。
3、保证充足的睡眠时间。睡着的女人不容易老;不能吃饱饭;晚上不能做剧烈运动;保持和谐的性生活;保持精神愉快,减轻心理压力。
女人保养的六大禁忌!
避免情绪上的负面情绪:
1、女人要避免过度情绪化,学会长时间保持愉快的心情,这是一门学问,女性长期情绪低落不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经是直接经过乳房、输卵管卵巢、乳房、卵巢等,长期出现肝气郁结会直接影响卵巢功能。
2、避免久坐不动。妇女不能久坐,久坐的姿势直接影响卵巢组织的血液循环,影响卵巢组织的营养供应,久而久之就会影响卵巢的正常功能。
3、不吃刺激的食物。
女人必须避免吃过多的刺激性食物,女人多患有盆腔炎性病变,刺激性食物会直接加重炎症,4、避免工作。
女人不能长时间熬夜工作,长时间熬夜直接耗伤了女性的经血,会使女性精气神,会损伤肾气,影响卵巢功能。
5、避免房事过度。
女人多虚,必须避免房事过度,要房事有节,对夫妇的性生活是一把双刃剑,频繁的性行为,会直接损害肾精、肾阴、肾阳等,造成肾气衰败,从而直接导致肾功能下降。
6、不能乱补一通。
妇女不乱用激素类药物或保健品,激素补充不当,保健不佳,会引起子宫过度刺激,产生很大的副面作用,结果事与愿违,适得其反。

二、女性卵巢保养吃什么?
英国营养学家发现:一周平均吃五次胡萝卜的妇女比一般女性患卵巢癌的几率低50%,美国专家也得出了类似的结论。
高钙饮食法。
最近一项美国研究表明,每天吃高钙食品可以减少患癌症的几率。有资料表明,每天摄入高钙食物的人比钙质缺乏者患癌症的几率低46%。
三,叶酸。
1、吃富含叶酸的食物,可以减少妇女患癌症的几率。瑞士研究人员发现,经常食用富含叶酸的食品的妇女,与不吃叶酸食品的妇女相比,患癌症的几率要低74%。关于叶酸,它是一种含有丰富维他命b的水化合物,富含于青菜、青菜类水果和全谷物中。
2、服用维生素c及维生素e。
有研究显示,如果每天服用维他命c为90,维他命e为30,则得维他命c癌的几率将减少50%。含丰富胡萝卜素的食物有:柿子,蔬菜,胡萝卜素,桔子,胡萝卜素,番石榴,胡椒,芥蓝,猕猴桃。含有丰富维他命E的食物有:猕猴桃,坚果,瘦肉,鸡蛋,玉米,花生油。
3、在饮食上要多吃富含植物雌激素的食物。
比如大豆,扁豆,谷物,小麦,黑米,葵瓜子等。每天使用大豆、黑豆打豆浆喝,是安全补充植物雌激素的好方法。
要注意保养要少吃煎蛋。
4、女人常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的风险。由于油煎鸡蛋的过程中,会产生多种生物活性的分解产物,如:氧化胆固醇等。而且这些产物具有极强的细胞毒性作用,特别能影响女性卵巢组织的亲和性,进而成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能性。另外,油煎、炸土豆和熏猪肉也会诱发卵巢癌。

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